Recept: Zdravý kokosový koláč

Připravte si výborný zdravý kokosový koláč a budete mít hned hezčí den. 

 

IMG_5755

 

ZDRAVÝ KOKOSOVÝ KOLÁČ

 KORPUS:

KRÉM: 

  • 250g polotučný tvaroh
  • 25g vanilkový puding
  • 100ml mléka + 100ml vody

CollageMaker_20200309_215342759

 

POSTUP:

  1. Všechny sypké ingredience na korpus smíchejte. Přidejte žloutky, mléko, nasekanou čokoládu se semínky. Vyšlehejte tuhý sníh z bílků a ten nakonec opatrně vmíchejte do těsta. 
  2. Dejte péct na 180°C cca 30min ve formě vystlané pečícím papírem.
  3. Připravte si krém: Dejte vařit vodu s mlékem a přimíchejte puding rozmíchaný v troše vody. Po uvaření pudingu jej vyšlehejte s tvarohem.
  4. Upečený korpus nechte vychladit. Po vychladnutí jej prořízněte na dvě poloviny a naplňte krémem. Ozdobte ovocem, ořechovým máslem, čímkoliv, co vás napadne.

 

Dezert doporučujeme nechat odležet přes noc v lednici, bude pak krásně vláčný a chutnější. Čokoláda v koláči krásně křupe, je výživný a zdravý.

 

Průměrné nutriční hodnoty na 1 kus z 8:

Energie: 150kcal

Bílkoviny: 11g 

Sacharidy: 15g

Tuky: 5g

 

Autor: Pavlína Kreuzová

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení