Pokud se na něčem všichni shodneme, tak určitě na tom, že každý touží po kvalitním spánku, který je pro naše tělo a psychickou pohodu nezbytný. Bohužel, v dnešní uspěchané době má stále více lidí se spánkem problémy a když selže večerní počítání oveček, obracejí se na léky na spaní. Není se čemu divit, po několika bezesných nocích se každý cítí mrzutě a letargicky.
Léky na spaní mohou opravdu krátkodobě pomoci při problémech se spánkem. Je však důležité vědět, že užívání léků na spaní s sebou přináší mnohá závažná zdravotní rizika.
Co jsou léky na spaní?
Jak už napovídá název, léky na spaní vám mohou pomoci usnout. Lidé, kteří mají poruchy spánku, jako je například insomnie (nespavost), často užívají tyto léky, aby jim pomohli usnout nebo aby se nebudili uprostřed noci. Léky na spaní jsou volně prodejné nebo na předpis.
Známe několik druhů léků na spaní, většina z nich je klasifikována jako „sedativní hypnotika“.
Existují však i jiné léky, které se předepisují při problémech se spánkem, i když se nejedná o léky specificky určené na nespavost, ale na jiné zdravotní problémy. A to z jednoduchého důvodu, tyto léky mají sedativní účinky, které způsobují ospalost a únavu. Jedná se například o antidepresiva, antipsychotika či volně prodejná antihistaminika.
Léky na spaní zahrnují látky jako jsou benzodiazepiny, barbituráty a různá jiná hypnotika.
Jak fungují léky na spaní?
Léky na spaní fungují různými způsoby a mají různé profily vedlejších účinků. Obecně tyto léky působí tak, že ovlivňují receptory v našem centrálním nervovém systému.
Léky na spaní se používají k navození spánku nebo k jeho udržení.
Některé léky na spaní aktivují v mozku receptory GABA nebo melatoninové receptory, které podporují ospalost, zatímco jiné blokují orexin, neurotransmiter v mozku, který podporuje bdělost.
Léky na spaní jsou nejúčinnější při akutní nespavosti, která trvá méně než 3 měsíce a naopak nejsou dobré při léčbě chronické nebo dlouhotrvající nespavosti.
Volně prodejné léky a doplňky na spaní
Existuje několik volně prodejných léků a doplňků, které lidé užívají při problémech se spánkem:
Antihistaminika
Standardní volně prodejné léky na spaní se spoléhají na antihistaminika jako svou primární účinnou složku na podporu ospalosti. Jedná se o léky, které se běžně používají ke snížení příznaků alergií, avšak mohou mít i sedativní účinky.
Problém s antihistaminiky je v tom, že jejich sedativní vlastnosti často přetrvávají až do následujícího dne, což vede druhý den k pocitu stavu „po kocovině“. Při dlouhodobém užívání mohou způsobovat bolesti hlavy, zapomnětlivost, pocit nerovnováhy, nemotornost, rozmazané vidění, zácpu a jiné. Z těchto důvodů odborníci nedoporučují pravidelné užívání antihistaminik ať už z důvodu léčby alergie nebo při poruchách spánku.
Melatonin
Melatonin je přirozeně se vyskytující hormon ve vašem těle, který podporuje spánek tím, že se podílí na regulaci cyklu spánku a bdění. Melatonin se tvoří večer před spaním, jeho spouštěčem je tma a jeho hladina klesá dokud ho nepotlačí ranní světlo. Přirozené hladiny melatoninu jsou tedy nejvyšší během noci.
Syntetický melatonin může být užitečný v některých případech, jako například pro lidi s jet lagem (pásmová nemoc) nebo při práci na změny, kdy dochází k narušení cirkadiánního rytmu.
Vedlejší účinky melatoninu mohou způsobit bolest hlavy, ztrátu chuti k jídlu, závratě, nevolnost, stejně ospalost během dne, pokud se užívá v nesprávném čase. Melatonin by se také neměl užívat spolu s některými léky, například na krevní tlak a cukrovku.
Valeriána lékařská
Valeriána lékařská je uklidňující bylina, kterou lidé používají při nespavosti a úzkostech. Údajně působí na chemické GABA receptory v mozku, které zpomalují nervový systém a tím způsobují ospalost. Není však jasné, jak to přesně funguje.
Dlouhodobé užívání kozlíku lékařského nebo užívání nadměrného množství může způsobit nežádoucí účinky jako hyperaktivita, nespavost, problémy s trávením, bušení srdce, bolesti hlavy a další.
CBD
Kanabidiol CBD je přírodní extrakt z rostliny konopí, který je populární pro své potenciální zdravotní přínosy pro člověka. CBD nemá psychoaktivní účinky a používá se také jako pomoc při poruchách spánku, díky svým uklidňujícím a relaxačním účinkům.
CBD podle dosavadních výzkumů může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. CBD pomáhá udržet váš cirkadiánní rytmus (cyklus spánku a bdění) v rovnováze prostřednictvím endokanabinoidního systému (ECS), který CBD pozitivně ovlivňuje.
Obecně se považuje CBD za bezpečné, bez vážných vedlejších účinků. Nežádoucí účinky mohou být sucho v ústech, nevolnost, průjem, ospalost, závratě, pokud však začnete s malými dávkami, vedlejší účinky jsou ojedinělé.
Světová zdravotnická organizace (WHO) oznámila, že užívání CBD nepředstavuje žádné riziko závislosti nebo zneužívání.
Léky na spaní na předpis
Na pomoc při problémech se spánkem existuje několik druhů léků na předpis, které fungují pro mnohé lidi dobře, ale zároveň mohou způsobit vážné vedlejší účinky. Některé léky na předpis vydrží ve vašem organismu déle než jiné au některých je vyšší riziko, že se stanou návykovými. Je proto maximálně nezbytné dodržovat doporučené dávkování lékařem.
Další velmi důležitou informací, kterou byste měli o lécích na spaní vědět je, jak a kdy je přestat užívat. Náhlé vysazení léků na spaní může způsobit rebound nespavosti, což znamená, že bez léků můžete pociťovat stejné nebo dokonce horší příznaky poruchy spánku, jako před jejich samotným užíváním.
Mezi léky na spaní, které jsou na předpis patří:
Benzodiazepiny
Představují nejstarší třídu léků na spaní, které se běžně používají při problémech se spánkem a pro léčbu úzkostných poruch. Tento typ léků se považuje za rizikovější, co se týče závislosti, proto se řadí mezi kontrolované látky.
Na benzodiazepinech se můžete stát fyzicky i psychicky závislými. Po jejich vysazení můžete pociťovat abstinenční příznaky, jako je úzkost a nespavost. Také tyto léky ztrácejí svoji účinnost a to poměrně rychle – po 3 až 4 týdnech užívání vaše mozkové receptory na benzodiazepiny téměř vůbec nereagují. Benzodiazepiny mohou navíc zhoršit celkovou kvalitu vašeho REM a hlubšího NREM spánku. Den po jejich použití můžete pociťovat zpomalení kognitivních funkcí a ospalost. Způsobit mohou také depersonalizaci, halucinace, psychózu či jiné účinky na chování, zejména u starších lidí. Vědci mají také podezření, že užívání benzodiazepinů pomáhá k rozvoji demence.
I to jsou důvody, proč se stále více lidí obrací na CBD, než na alternativní řešení pomoci při poruchách spánku, namísto tradičních léků na spaní se spoustou nebezpečných vedlejších účinků.
CBD může interagovat s některými léky stejně jako jiné doplňky, proto je vhodné se před jeho přidáním do vašeho jídelníčku poradit s lékařem, pokud současně užíváte léky nebo jiné doplňky.
Antidepresiva
Antidepresiva nejsou úřadem schválena k léčbě nespavosti, ani se neprokázala jejich účinnost při její léčbě, avšak přesto je pro jejich sedativní účinky mnozí lidé užívají. Antidepresiva mohou v menších dávkách pomoci při problémech se spánkem, zvláště pokud jde o poruchy způsobené depresí nebo úzkostí.
Antidepresiva, která mají sedativní účinky, mohou způsobovat bolesti hlavy, závratě, nevolnost, dlouhodobou ospalost, arytmii, problémy s pamětí, zácpu nebo průjem a v neposlední řadě sebevražedné myšlenky.
Nebezpečné vedlejší účinky léků na spaní
V závislosti na vaší konkrétní situaci, může být pro vás kterýkoli vedlejší účinek nebezpečný. Některé nežádoucí účinky u léků na spaní se však považují za nebezpečné bez ohledu na danou situaci. Jedná se zejména o:
Parasomnie
Parasomnie představuje poruchu, která může vyvolat nebezpečné chování během toho, jak spíte. Lidé mohou být během parasomnie náměsíční, jíst, brát léky, mluvit nebo dokonce řídit a to vše, aniž by si toho byli vědomi. Ostatním se může zdát, že jste bdělí, ale váš mozek není úplně ve střehu. Většina lidí si po probuzení na nic nepamatuje.
Riziko závislosti
Všechny léky na spaní mohou způsobit psychickou závislost. Některé léky na spaní nesou při chronickém užívání i riziko fyzické závislosti. V obou případech může taková závislost vést ke zneužívání návykových látek. Léky na spaní z toho důvodu předepisují lékaři pouze na krátké období. Navíc, tyto léky samy o sobě jen zřídka fungují dlouhodobě k léčbě nespavosti.
Zástava dýchání
Pacienti, kteří jsou na lécích závislí, léky často kombinují s alkoholem. V případě léků na spaní může jejich spojení s alkoholem navzájem podpořit jejich sedativní účinky, což může způsobit zpomalení dýchání do takové míry, že to může způsobit až smrt.
Jak zlepšit kvalitu spánku?
Mnoho lidí se obrací na léky na spaní, protože nespavost a nedostatek spánku se v dnešním světě stává samozřejmostí, což vede k potenciálně vážným následkům.
Cílem léků na spaní je užívat je tak dlouho, aby se váš spánek vrátil do starých kolejí. Většinu léků na spaní byste však neměli používat déle než několik týdnů. Při dlouhodobých problémech s nespavostí ztrácejí některé léky na spaní svůj účinek a navíc vám hrozí riziko závislosti.
Pamatujte proto, že léky na spaní nejsou jedinou pomocí při nespavosti a ani nejsou vždy nezbytně nutné.
Výzkum ukázal, že změna životního stylu a spánkových návyků je nejlepší způsob, jak bojovat proti nespavosti.
Pokud se však bez pomoci při problémech se spánkem neobejdete, hledejte alternativní řešení v podobě přírodních produktů, bez vážných vedlejších účinků. Sahat po lécích, které mohou ohrozit váš život by měla být poslední volba.
O autorovi článku:
SWISS CBD POWER – Jsme Slovenský distributor CBD olejů. Kvalita produktu je pro nás velmi důležitá, proto jsou produkty vyrobeny výhradně z kvalitního Švýcarského konopí pěstovaného v Alpách, bez použití pesticidů a fungicidů.
V našich olejích CBD nenajdete umělá dochucovadla, sladidla ani potravinová aditiva (éčka). Výsledný produkt je v organic kvalitě.